전체 글34 스트레스 완벽 정리: 잘못된 방법부터 증명된 해소법까지 안녕하세요. 오늘은 현대인이라면 누구나 겪는 스트레스에 대해 이야기해보려 합니다. 살면서 우리는 크고 작은 스트레스를 피할 수 없습니다. 그런데 중요한 것은, 스트레스를 어떻게 관리하느냐입니다. 잘못된 방법으로 스트레스를 풀면 오히려 문제를 악화시키고 건강에도 큰 위험을 줄 수 있습니다. 1. 스트레스, 왜 위험한가? 스트레스는 단순히 기분을 나쁘게 하는 수준이 아닙니다. 과학적으로 증명된 바에 따르면: 만성 스트레스는 정신 질환, 우울증에 걸릴 확률을 2.5배 증가시킵니다.PTSD(외상 후 스트레스 장애)와 같은 병도 스트레스가 원인이 됩니다.스트레스 사건이 두 가지 이상 겹치면 치매 위험이 1.7배 증가합니다.특히 암 환자의 경우, 스트레스가 많으면 치료율과 생존율이 떨어지며, 유방암 위험은 최대 9.. 2025. 9. 10. 건강을 지키는 식단: 한국형 지중해식 식단 나이가 들수록 체중과 콜레스테롤 수치가 조금만 변해도 건강에 큰 영향을 주기 쉽습니다. 실제로 50대 초반 한 여성은 평소보다 3~4kg 체중이 늘어난 것을 계기로 검진을 받았는데, 그 결과 체지방률과 내장지방 수치가 높게 나왔습니다. 겉으로 보기에는 살이 조금 찐 정도였지만, 검사 결과 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치가 정상 범위인 130 이하가 아닌 190까지 올라가 있었습니다. 의학적으로는 약을 먹어야 할 정도였던 것이죠. 많은 사람들이 체중이 조금 느는 건 대수롭지 않게 여기지만, 실제로는 심혈관 질환, 당뇨병, 뇌혈관 질환과 직결될 수 있습니다. 그렇다면 약을 먹기 전, 우리가 먼저 할 수 있는 것은 무엇일까요? 바로 식단 조절입니다. 식단 관리가 중요한 이유체중 관리: 단순히 살을 빼는 것이 아.. 2025. 9. 10. 암 치료와 예방, 운동은 왜 필수일까? 얼마 전 한 의사 선생님의 강의를 들었습니다. 흔히 암 치료라고 하면 수술, 항암치료, 방사선 같은 의료적 접근을 먼저 떠올리게 됩니다. 그런데 그분은 의료적 치료 못지않게, 아니 어쩌면 더 중요한 것이 있다고 강조하셨습니다. 바로 생활습관과 운동이었습니다. 그 이야기를 듣고 나니 저도 생각이 많아졌습니다. 사실 우리 주변에 암을 진단받은 분들은 점점 늘어나고 있습니다. 건강검진에서 갑상선암, 대장암, 유방암 같은 진단을 받았다는 이야기도 심심찮게 들려옵니다. 그런데 단순히 ‘치료만 잘 받으면 된다’라는 생각은 위험할 수 있다는 것이죠.오늘은 제가 들었던 내용을 토대로, 그리고 제 스스로도 정리해 본 생각을 나누고자 합니다. 1. 생활습관, 암 예방의 첫걸음 암은 단순히 한 가지 원인으로 생기지 않습니다.. 2025. 9. 10. 우리 아이 ADHD, 어떻게 알아보고 어떻게 도와줄까? 요즘 부모님들 사이에서 ADHD, 즉 주의력결핍 과잉행동장애에 대한 관심이 많습니다. 저도 최근에 주변에서 아이를 키우면서 이 문제를 접하게 되었는데, 많은 부모님들이 “우리 아이가 가만히 앉아 있지 못하고 산만한데 혹시 ADHD일까?” 하는 고민을 하시더라고요. 실제로 서울대학교병원 소아청소년정신과에서 진행한 조사에 따르면, 초등학생 10명 중 1명 정도가 ADHD 증상을 보였고, 청소년기에는 조금 줄지만 성인기에도 100명 중 1~3명 정도가 ADHD를 가진 것으로 나타났습니다. 그렇다면 우리 아이가 어떤 모습을 보일 때 ADHD를 의심하고, 어떻게 진단을 받아야 하며, 치료 방법은 어떤 것이 있는지 정리해 보겠습니다. ADHD의 대표적인 증상 ADHD는 크게 세 가지 증상으로 나눌 수 있습니다. 주.. 2025. 9. 9. 우리 아이 쓸개건염 경험기: 축구선수 부모로서 배운 점 얼마 전 8월, 우리 아들이 축구 대회를 마치고 난 뒤 왼쪽 무릎 아래쪽에 통증을 호소했습니다. 처음에는 단순한 피로나 근육통 정도로 생각했지만, 걱정이 되어 정형외과를 방문했습니다. 진단 결과, **‘쓸개건염’**이라는 생소한 병명을 듣게 되었죠. 쓸개건염은 말 그대로 힘줄에 생기는 염증으로, 특히 성장기 어린이들이 스포츠 활동을 많이 하는 경우 발생할 수 있다고 합니다. 처음에는 1주일 정도 충분히 쉬고 회복하면 괜찮아질 줄 알았습니다. 그래서 1주일 휴식을 취하고 다시 훈련을 시작했는데, 예상과 달리 무릎 통증이 재발했습니다. 결국 아들의 회복을 위해 추가 2주를 쉬게 되었고, 총 3주간 훈련을 쉬게 되는 상황이 되었습니다. 부모 입장에서는 아이의 성장과 운동 능력에 무리가 갈까 걱정이 컸습니다. .. 2025. 9. 9. 간헐적 단식과 오토파지: 스스로 회복하는 몸 우리는 흔히 다이어트를 떠올릴 때 ‘칼로리 줄이기’, ‘운동하기’에만 집중합니다. 하지만 최근 몇 년간 전 세계적으로 큰 주목을 받고 있는 간헐적 단식은 단순히 체중 감량을 위한 방법이 아니라, 우리 몸속에서 일어나는 근본적인 회복 작용을 이끌어내는 생활 습관으로 자리 잡아가고 있습니다. 그 핵심에는 바로 오토파지(autophagy) 라는 놀라운 메커니즘이 숨어 있습니다. 오토파지란 무엇일까? ‘오토파지(autophagy)’라는 단어는 그리스어에서 왔습니다. ‘auto(스스로)’와 ‘phagy(먹는다)’라는 뜻을 합친 말로, 우리 몸의 세포가 스스로 낡고 쓸모없는 성분을 분해해 다시 에너지원으로 사용하는 과정을 가리킵니다. 쉽게 말해, 집안에 쌓여 있는 오래된 물건이나 고장 난 기계를 스스로 분해해서 재.. 2025. 9. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
